5 bài tập thể dục tốt cho người bị viêm khớp vẩy nến

Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và bền bỉ hơn mà còn làm giảm triệu chứng sưng, đau và viêm ở bệnh nhân viêm khớp vẩy nến.

5 bài tập thể dục tốt cho người bị viêm khớp vẩy nến là gì?

M. Elaine Husni, MD, Phó chủ tịch hội Thấp khớp, Giám đốc Trung tâm Cơ xương khớp tại bệnh viện Cleveland kiêm giáo sư ở Đại học Case Western Reserve (Hoa Kỳ) cho biết tập thể dục làm tăng hoạt động của cơ và khớp là cách ngăn ngừa chấn thương cũng như làm giảm triệu chứng của bệnh viêm khớp vẩy nến.

1. Tập thể dục với bàn tay

Tay là nơi chịu thương tổn đầu tiên khi mắc viêm khớp vẩy nến. Những bài tập thể dục với tay thực sự sẽ giúp làm giảm triệu chứng sưng và cứng các khớp ở tay.

- Nắm chặt bàn tay của bạn lại, sau đó thả ra, lặp lại động tác này ít nhất mười lần một ngày.

- Uốn từng ngón tay về phía lòng bàn tay.

- Thường xuyên hạ bàn tay xuống, sau đó dùng lực nhấc cả bàn tay lên trong lúc này, bàn tay để mở.

2. Tập thể dục với khuỷu tay

Bài tập thể dục với khuỷu tay phải thực hiện ít nhất 15 phút mỗi ngày. Bạn nên duy trì tập luyện hàng ngày và coi đó như một thói quen, điều này giúp cho khớp khuỷu tay của bạn được mạnh khỏe.

- Đầu tiên, bạn duỗi tay, thả lỏng và gập khuỷu tay về phía cơ thể, lặp lại động tác ít nhất 10 lần

- Để tay duỗi thẳng và đánh đi đánh lại như động tác đi bộ tự nhiên.

3. Tập thể dục với cổ

Bài tập thể dục cho cổ nên được thực hiện ít nhất 5 lần mỗi ngày dù điều đó gây ra nhiều khó khăn cho bạn.

- Ngồi thẳng đứng và thả lỏng cơ thể, cúi đầu về phía trước, giữ nguyên 5 giây sau đó trở về trạng thái ban đầu

- Ngửa cổ ra đằng sau, giữ nguyên 5 giây sau đó trở về trạng thái ban đầu

- Lặp lại động tác tương tự nhưng lần này là nghiêng đầu qua trái và qua phải.

4. Tập thể dục với chân

Viêm khớp vẩy nến có thể gây tổn thương ở cả 10 ngón chân và mắt cá chân, bài tập thể dục dưới đây sẽ làm giảm triệu chứng của bệnh.

- Để bàn chân thoải mái trên mặt đất, nhấn 10 đầu ngón chân xuống dưới

- Sau đó bạn đứng bằng 10 đầu ngón chân hoặc chỉ đứng bằng gót chân

- Thường xuyên gập chân và làm các động tác duỗi căng chân.

Tập thể dục với chân giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp vẩy nến ở chân

5. Tập thể dục toàn thân

Ngoài việc tập thể dục với chân, tay, cổ,… bạn có thể áp dụng những bài tập thể dục toàn thân như bơi lội nhẹ nhàng, đi bộ, hoặc làm việc nhà,… cũng là những cách giúp cơ thể bạn khỏe mạnh toàn diện, giảm các triệu chứng của viêm khớp vẩy nến.

Ngoài việc áp dụng những bài tập thể dục giúp làm giảm triệu chứng của viêm khớp vẩy nến theo hướng dẫn ở trên, thì người bị viêm khớp vẩy nến cũng mong muốn được sử dụng một sản phẩm vừa an toàn, vừa giúp kiểm soát tốt các triệu chứng ở khớp. Nổi bật trong các dòng sản phẩm thảo dược hỗ trợ điều trị vẩy nến nói chung và viêm khớp vẩy nến nói riêng có sản phẩm Kim Miễn Khang rất an toàn khi sử dụng kéo dài, mang lại cho người bị vẩy nến chất lượng cuộc sống tốt hơn. Kim Miễn Khang có thành phần chính là cây sói rừng có tác dụng điều biến miễn dịch, tiêu viêm giải độc, kết hợp với các thảo dược quý khác như nhũ hương, hoàng bá, bạch thược,… hỗ trợ điều trị vẩy nến rất tốt. Ngoài ra, thành phần của Kim Miễn Khang hoàn toàn là thảo dược, nên có thể yên tâm khi sử dụng, sản phẩm không có tác dụng phụ.

*Tác dụng của sản phẩm có thể khác nhau tùy cơ địa người dùng

Cùng nghe chuyên gia Nguyễn Hoàng Liên chia sẻ cách hỗ trợ điều trị một số bệnh tự miễn thường gặp như vẩy nến, lupus ban đỏ... nhé!

Kim Miễn Khang cũng đã vinh dự nhận được những giải thưởng danh giá do các tổ chức uy tín trao tặng:

Kim Miễn Khang vinh dự nhận giải thưởng “Sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em”

Trong năm 2016, Kim Miễn Khang đã vinh dự nằm trong “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em” do độc giả báo Lao Động và Xã Hội bình chọn.

Nếu bạn đang tìm hiểu về vẩy nến và sản phẩm Kim Miễn Khang, vui lòng gọi hotline 0916 757 545 / 0916 755 060 hoặc tổng đài tư vấn miễn cước cuộc gọi 18006107.

Mai Hoàng

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh