5 bài tập thể dục vừa khỏe người vừa "hạ gục" lupus ban đỏ

Lupus ban đỏ là bệnh nguy hiểm, không thể coi thường. Hãy áp dụng các bài tập thể dục hàng ngày để kiểm soát triệu chứng lupus và ngăn ngừa bệnh tái phát.

Tập thể dục khi bị lupus có lợi ích như thế nào?

Khi sống chung với bệnh lupus ban đỏ, bạn nghĩ rằng tập thể dục sẽ rất đau đớn. Bạn đang mệt mỏi, khớp của bạn đau và bạn chỉ muốn nghỉ ngơi. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp những người bị lupus có cơ bắp mạnh hơn, ngăn ngừa cứng khớp, kiểm soát mệt mỏi và tránh tăng cân. Bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ bởi các bài tập có thể có hại khi bạn bị sưng khớp hoặc đau cơ bắp.

1. Bài tập có thể giúp bạn mạnh mẽ hơn và linh hoạt hơn

David Wofsy, MD, một giáo sư y khoa tại Đại học California ở San Francisco (Mỹ) đề nghị bệnh nhân lupus tập các bài thể dục nhẹ nhàng. Việc làm này có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp, giảm độ cứng cơ và tăng phạm vi chuyển động của bạn.

Những người bị lupus thực hiện 4 loại bài tập: Linh hoạt, tăng cường, nhịp điệu và nhận thức về cơ thể.

- Bài tập linh hoạt bao gồm các cử động kéo dài. Chúng có thể làm giảm độ cứng cơ.

- Tăng cường các bài tập như rèn luyện sức đề kháng hoặc nâng tạ giúp cơ bắp mạnh hơn và góp phần hỗ trợ tốt hơn cho khớp.

- Tập thể dục nhịp điệu, bao gồm các hoạt động như khiêu vũ, tập thể dục dưới nước, đi xe đạp hoặc đi bộ. Những bài tập này sử dụng phần lớn cơ bắp của cơ thể. Bài tập aerobic cải thiện chức năng tim và phổi, đặc biệt có ích cho người bị bệnh lupus.

- Các bài tập nhận thức về cơ thể, chẳng hạn như thái cực quyền, yoga và Pilates có thể cải thiện các triệu chứng bệnh lupus.

 Người bệnh lupus cần tích cực tập thể dục để cải thiện bệnh.jpg

Tập thể dục giúp “hạ gục” lupus hiệu quả

2. Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của người bệnh lupus

Các nghiên cứu cho thấy, có tới 60% người mắc bệnh mạn tính như lupus bị trầm cảm. May mắn thay, tập thể dục có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí British Journal of Sports Medicine cho thấy, chỉ 20 phút hoạt động thể chất mỗi tuần có thể tăng cường sức khỏe tâm thần. Những người tham gia nghiên cứu đã thực hiện các hoạt động thể chất đơn giản đã báo cáo tình trạng trầm cảm thấp hơn sau khi tập thể dục. Ngay cả các hoạt động hàng ngày như làm vườn, dắt thú cưng đi dạo và làm công việc nhà cũng giúp cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.

3. Tập thể dục có thể giảm mệt mỏi

Mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh lupus. Có tới 80% bệnh nhân nói rằng, họ cảm thấy chậm chạp, mệt mỏi. Tập thể dục có thể làm tăng mức năng lượng của bạn. Trong một phân tích của hơn 70 nghiên cứu về tập thể dục, 90% các nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục cải thiện mệt mỏi.

4. Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc lupus thường được kê toa, đặc biệt là steroid như prednisone, có thể làm tăng cân. Chúng cũng có thể làm tăng huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu. Steroid có thể dẫn đến sự thèm ăn. Những người dùng các loại thuốc này có thể giúp kiểm soát các tác dụng phụ bằng cách tập thể dục hàng ngày.

5 bài tập thể dục bạn đừng bỏ qua khi bị lupus

Bạn có thể áp dụng các bài tập sau đây:

#1. Đi bộ

Đi bộ là bài tập thể dục đơn giản và dễ thực hiện nhất. Hãy áp dụng bài tập này mỗi ngày khoảng 30 phút, bạn sẽ thấy thoải mái, thư thái và cải thiện các triệu chứng do lupus.

 

Đi bộ là bài tập thể dục cực đơn giản

#2. Đạp xe

Đạp xe giúp bạn tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa chứng loãng xương. Hãy dành thời gian mỗi ngày khoảng 30 phút để tập bài tập này nhé.

 

Hãy dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày để đạp xe

#3. Bơi lội

Nếu bạn bị đau khớp xương thì bơi lội nhẹ nhàng và các bài tập dưới nước là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

 

Bơi lội giúp cải thiện tình trạng lupus

#4. Yoga

Các bài tập như yoga, Pilates có thể cải thiện triệu chứng mà không làm ảnh hưởng đến chức năng của khớp. Yoga còn giúp cải thiện sức khỏe tâm thần kinh, giúp giảm căng thẳng, stress.

 

Hãy tập yoga mỗi ngày để sức khỏe thể chất và tinh thần được cải thiện

#5. Tập thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, cải thiện các triệu chứng của lupus. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên giúp tăng sự dẻo dai và sức bền.

 

Tập thể dục nhịp điệu giúp cải thiện bệnh lupus

Bí quyết kiểm soát lupus từ sản phẩm thảo dược, vừa an toàn vừa hiệu quả

Lupus ban đỏ là bệnh tự miễn cực kỳ nguy hiểm, thường ảnh hưởng đến phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ với tỷ lệ gấp 9 lần nam giới. Người mắc thường tử vong sớm nếu không được điều trị đúng cách cũng như bị ảnh hưởng từ biến chứng bệnh và tác dụng phụ của thuốc. Chính vì thế, việc sử dụng thuốc cho người bị lupus cần phải được cân nhắc và bệnh nhân phải tuyệt đối tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ.

Hiện nay, ngoài sử dụng thuốc, người dùng có thể kết hợp uống các sản phẩm thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa lupus tái phát. Một trong những sản phẩm được tin dùng và được các chuyên gia y tế đánh giá cao là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Miễn Khang có thành phần chính là cây sói rừng. Sản phẩm có thành phần thiên nhiên nên an toàn, không tác dụng phụ, hiệu quả lâu dài.

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Miễn Khang

Ngoài sói rừng, Kim Miễn Khang còn có các thành phần khác như thổ phục linh, nhàu, bạch thược, nhũ hương, hoàng bá có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa hiệu quả các triệu chứng bệnh, kiểm soát các biến chứng và giảm thiểu đến mức tối đa khả năng tái phát bệnh lupus ban đỏ. Người mắc được chỉ định uống Kim Miễn Khang 2 lần/ngày, mỗi lần 4 - 5 viên trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ. Dùng liên tục từ 3 - 6 tháng để đạt hiệu quả cao nhất.

Phát hiện sớm các dấu hiệu lupus là chìa khóa cho việc can thiệp y tế kịp thời, hạn chế các biến chứng và mang lại hiệu quả điều trị cao. Ngoài dùng thuốc điều trị, người mắc phải thường xuyên tập thể dục với các bài tập mà bài viết đã hướng dẫn. Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng Kim Miễn Khang hàng ngày để mang lại hiệu quả điều trị và ngăn ngừa lupus.

 * Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh



Bình luận

4
bài viết hữu ích

bài viết hữu ích

  • Top 5 sự thật về bệnh vảy nến mà bạn cần biết
    Top 5 sự thật về bệnh vảy nến mà bạn cần biết

    Vảy nến là một bệnh có liên quan đến yếu tố miễn dịch và di truyền. Các triệu chứng ngứa ngáy, bong tróc dày sừng có thể xuất hiện bất kỳ vị trí nào, nhưng phổ hơn là ở da đầu và các vùng da tỳ đè như khuỷu tay, đầu gối,... Đây là một bệnh phổ biến, có đến hơn 2 triệu người Việt Nam mắc bệnh vảy nến. Nhưng hiện tại đa số người mắc vảy nến còn chưa thực sự hiểu rõ về bệnh. Nếu bạn còn đang băn khoăn không hiểu tại sao chữa vảy nến mãi chả hết, cứ giảm rồi lại tái phát thì hãy đọc bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé!

  • Biết 3 điều này về vảy nến, chẳng lo bệnh nặng hay tái phát!
    Biết 3 điều này về vảy nến, chẳng lo bệnh nặng hay tái phát!

    Chỉ người bị vảy nến mới hiểu được sự khó chịu mà những cơn ngứa ngáy mang lại; sự tự ti vì làn da bong vảy, lúc nào cũng phải che đậy để tránh ánh mắt xa lánh của mọi người. Càng mệt mỏi hơn khi bệnh vảy nến đeo bám mãi không buông, cứ tái đi tái lại dù đã thử nhiều cách.

  • Cách trị vảy nến tại nhà hiệu quả không phải ai cũng biết
    Cách trị vảy nến tại nhà hiệu quả không phải ai cũng biết

    Vảy nến khiến bạn cảm thấy ngứa liên tục, càng gãi càng ngứa, nhiều khi chả tập trung làm được gì, ngủ cũng không ngon giấc. Đây là bệnh mạn tính do rối loạn hệ miễn, bệnh thường dai dẳng và không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn có thể làm giảm triệu chứng, dưỡng ẩm, làm mềm mịn, giảm tổn thương ngay tại nhà theo những cách sau!

  • Lupus ban đỏ - Kiểm soát sớm bệnh lupus ban đỏ giúp ngăn ngừa biến chứng
    Lupus ban đỏ - Kiểm soát sớm bệnh lupus ban đỏ giúp ngăn ngừa biến chứng

    Lupus ban đỏ không được kiểm soát dễ dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng liên quan đến thận, tim, phổi, thần kinh trung ương, thậm chí nếu tiến triển nặng có thể gây tử vong. Thực hiện điều trị bệnh từ sớm sẽ giúp làm chậm tiến triển của bệnh, ngăn chặn những biến chứng của lupus ban đỏ.