DS Thúy Hiền
Bệnh lupus ban đỏ có liên quan đến hệ miễn dịch của cơ thể. Hãy áp dụng ngay 3 bài tập thể dục sau đây để tăng sức đề kháng, trị bệnh lupus ban đỏ trong nháy mắt.
3 bài tập thể dục hỗ trợ điều trị lupus ban đỏ
Lupus ban đỏ hệ thống là bệnh tự miễn nguy hiểm, ảnh hưởng đến rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Do đó, người bệnh cần có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với các bài tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Người bệnh lupus cần tích cực tập thể dục để cải thiện bệnh
Mức độ ảnh hưởng của lupus ban đỏ đến mỗi người là khác nhau. Do đó, không phải ai bị lupus cũng có thể tập hàng loạt các bài tập giống nhau. Dưới đây là 3 bài tập nhẹ nhàng mà ai cũng có thể tập hàng ngày.
1. Đạp xe
Nghiên cứu đầu tiên về ảnh hưởng của việc tập thể dục đối với bệnh lupus ban đỏ được tiến hành năm 1989 trên 23 phụ nữ bị lupus thực hiện bài tập đạp xe trong 8 tuần. Mỗi tuần, người bệnh đạp xe 3 lần, mỗi lần 30 phút. Kết quả thu được thật đáng ngạc nhiên: Độ bền của những người này tăng 19%, giảm mệt mỏi và quan trọng nhất là bệnh lupus đã được cải thiện. Một nghiên cứu khác vào năm 2005 trên 60 phụ nữ bị lupus trong độ tuổi 18 – 55. Những người này đã đi bộ vào sáng sớm 60 phút/ngày trong vòng 12 tuần. Kết quả là bệnh lupus đã được kiểm soát tốt hơn, chất lượng cuộc sống tăng lên, nhiều người thoát khỏi trầm cảm.
Sở dĩ thu được kết quả như vậy là vì đạp xe nhẹ nhàng sẽ giúp người bị lupus khỏe khoắn, tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi cũng như hạn chế tác dụng phụ của thuốc tây điều trị và hỗ trợ điều trị bệnh lupus. Người bị lupus sử dụng thuốc lâu ngày sẽ bị tác dụng phụ dẫn đến yếu dần và có thể tử vong. Do đó, hãy dành thời gian tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh.
Đạp xe rất tốt cho người bệnh lupus
2. Đi bộ
Đi bộ là bài tập nhẹ nhàng và đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Mỗi ngày đi bộ khoảng 60 phút vào sáng sớm sẽ rất có ích cho sức khỏe, hạn chế sự tiến triển nặng của lupus, tinh thần thoải mái, giảm stress, căng thẳng. Không những cải thiện bệnh lupus mà còn rất tốt cho toàn cơ thể.
Đi bộ giúp người bệnh lupus khỏe khoắn hơn
3. Bơi lội
Bơi lội cũng là bài tập được các chuyên gia y tế khuyến khích. Ngoài bơi, người bệnh lupus cũng có thể tập kèm các bài tập dưới nước. Đặc biệt các bài tập này thích hợp với những người đau xương khớp vì nước sẽ giúp giảm đau và khiến người bệnh thư thái, thoải mái hơn.
Bơi lội giúp người bệnh lupus thoải mái hơn
Tập thể dục sẽ giúp bạn kiểm soát bệnh lupus, nhưng bạn cần thận trọng và lưu ý các điều sau:
- Tránh tập thể dục ngoài trời, dưới ánh mặt trời quá gắt vì có thể làm tái phát cũng như trầm trọng hơn tình trạng lupus ban đỏ. Hãy bảo vệ da bằng cách đội một chiếc mũ, mặc áo sơ mi dài tay, quần dài và sử dụng kem chống nắng nếu bạn đi bộ hoặc đi xe đạp ngoài trời.
- Hãy lắng nghe cơ thể và xem bài tập nào phù hợp với mình. Bạn cần biết giới hạn chịu đựng của cơ thể để chọn bài tập phù hợp. Nếu bạn bị viêm khớp thì không nên đi bộ mà nên tập các bài tập dưới nước.
- Nên bắt đầu tập một cách nhẹ nhàng và tăng dần mức độ vì nếu bạn bắt đầu bằng các bài tập nặng có thể gây ra nhiều triệu chứng không tốt. Bạn nên áp dụng quy tắc 10% để đánh giá mức tăng - nghĩa là tăng thời gian và cường độ tập thể dục lên 10% mỗi tuần. Ví dụ, tăng thêm một phút nếu bạn đi bộ 10 phút. Duy trì đều đặn mỗi tuần sẽ rất có lợi cho sức khỏe.
- Không tập thể dục nếu khớp của bạn nóng, sưng. Tập thể dục sẽ làm cho những triệu chứng này tồi tệ hơn.
- Thay đổi bài tập nếu thấy các bài tập trước không phù hợp.
- Thường xuyên gặp bác sĩ để kiểm tra trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục để được tư vấn tốt hơn.
Thảo dược quý từ thiên nhiên hỗ trợ điều trị lupus ban đỏ hiệu quả
Bên cạnh tập thể dục, người bị lupus cũng nên kết hợp uống các sản phẩm nguồn gốc thảo dược để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị lupus ban đỏ hiệu quả. Một trong những loại thảo dược quý, được cha ông ta sử dụng hàng nghìn năm nay để chữa bệnh tự miễn là cây sói rừng.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Miễn Khang được bào chế hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên với thành phần chính là cây sói rừng kết hợp với thổ phục linh, nhàu, hoàng bá, nhũ hương, bạch thược. Sản phẩm giúp hỗ trợ phục hồi và điều hòa, tái tạo lại năng lượng cho tế bào, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể trong các bệnh tự miễn. Với bệnh lupus ban đỏ, Kim Miễn Khang hỗ trợ điều trị, tăng cường sức đề kháng cơ thể, ngăn ngừa bệnh tái phát.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Miễn Khang
Để ngăn ngừa và đạt kết quả tốt trong điều trị lupus ban đỏ, người mắc nên kiên trì uống Kim Miễn Khang 2 lần/ngày, mỗi lần 4 – 5 viên, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn một giờ và nên sử dụng sản phẩm từ 3 – 6 tháng để đạt hiệu quả cao nhất.
Lupus ban đỏ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe nên hãy kiên trì tập thể dục hàng ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Hãy áp dụng các bài tập ở trên một cách khoa học và sử dụng sản phẩm thiên nhiên như Kim Miễn Khang để đạt được hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất.
* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
